呵护“视”界，“眼“绎精彩

同学们，早上好！今天我国旗下讲话的内容是：呵护“视”界，“眼”绎精彩。

同学们，眼睛是我们唯一的视觉器官，会收集到第一手的资料来反馈给我们的大脑，让我们更好的与这多彩的世界进行交流，寻找心灵的慰籍。是眼睛，让我们体会到“迟日江山丽，春风花草香”纷繁的春，“接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红”多彩的夏，也是眼睛，让我们感受到“天阶夜色凉如水，坐看牵牛织女星”多情的秋和“忽如一夜春风来，千树万树梨花开”寒冷的冬。

今年的6月6日是第28个全国爱眼日。据相关数据显示，在我国，青少年的近视率高居世界第一，小学生近视人数超过30%，中学生近视人数在60%-70%，高中生的近视率在80%左右。这样的数据让人震惊。近视会影响我们以后的职业选择，高度近视还会引起相关的并发症甚至是失明。患上近视不是突发的，是一个渐进的过程。所以预防很重要。除了先天遗传和因疾病引起视力问题，其他的我们都可以通过预防来保护我们的视力。

那保护视力我们应该怎么做呢？让我们一起来看看吧。

防近视秘籍一：每天户外2小时，强身健体防近视。研究表明，每天2小时（或每周10小时）户外活动，可以有效降低近视的发病率和让近视走得慢一些。这里的“户外活动”不一定要运动，主要是让孩子暴露在户外光线下。秘籍二：谨记三个20法则。要严格控制玩电子产品的时间，年纪越小时间应越短。长时间近距离用眼要谨记三个20法则，即每近距离用眼20分钟后，要抬头远眺20英尺外（6米），远眺时间20秒以上。秘籍三：3个“一”法则不可少。孩子的读写姿势需要家长的关注。阅读书写时，桌椅高度要合适，做到书本离眼睛一尺（33cm）、胸口离桌一拳（6-8cm）、握笔手指离笔尖一寸（3cm）。秘籍四：读写光线充足，保证睡眠。不要在光线暗弱及阳光直射下看书写字。合理安排时间，确保小学生睡眠不少于10个小时。秘籍五：眼睛需要的是全面营养，平衡膳食，不偏食，避免过多糖分摄入。教育部关于印发《综合防控儿童青少年近视实施方案》的通知里也明确提出，让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。

同学们，一个人的眼里要有光，人生才会有光。不能让这厚厚的眼镜遮住我们探索世界的光，遮住我们运动场上挥洒汗水充满生机的光以及舞台上舞姿婀娜自信的光。让我们行动起来，时刻提醒自己，因为爱护眼睛就是爱护我们的生命。