师们、同学们：  

大家早上好!  

今天我在国旗下讲话的题目是《加强体育锻炼，增强身体素质》。   古希腊有这样一句名言：“如果你想变得睿智，运动吧;如果你想健康，运动吧;如果你想更加健美，运动吧。”

参加冬季体育锻炼，接受阳光的照射，阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用，还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对处于生长发育阶段青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。  

冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。

下面我就体育运动的注意点作简要说明。  

首先， 体育锻炼要循序渐进 。这就是俗话说的慢慢来，不能一口吃成个大胖子。参加体育锻炼，一定要做到运动量由小到大，运动强度也由小到大，技术难度由易到难。随着锻炼时间的延续，可逐步地增大运动量和运动强度，以及运动项目的难度。  

其次， 体育锻炼要坚持全面性。坚持全面就是要求锻炼的项目要多种多样，使自己的全身各部分都能得到锻炼，从而均衡地发展。跑步、跳绳、踢毽、篮球、足球、乒乓球等等都可作为锻炼的内容。在一定的锻炼时间里要避免单一重复的运动。在一个星期或一个月的锻炼中就更应该经常变换锻炼的项目。  

再次， 体育锻炼要做到持之以恒。体育锻炼的健身效果不是一次两次、一天两天就能得到的，要经过长时间的坚持锻炼，才能收到实效。此外，坚持不懈地开展体育锻炼活动，还有利于培养我们的意志力和自制力，使之形成良好的个性品质。“三天打鱼、两天晒网”是练不出好身体的。  

同学们，每年的12月9号，也就是今天是世界足球日，在这个提倡全民运动的日子里，为了做到科学地锻炼身体，让我们自觉行动起来，制定计划，有计划地进行体育锻炼，树立良好的体育意识。丰富多彩的冬季体育锻炼活动，能有效地提高身体素质，展示出良好的精神面貌，也能给美丽的校园增添勃勃生机。  

我的讲话完毕，谢谢大家!